15 самых полезных продуктов для сердца и сосудов.. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

что для сердца полезна пища

Для профилактики болезней необходимо изменить свой рацион, сделав его вкусным, питательным, полезным для здоровья. Ешьте продукты для сердца и будьте здоровы!
Оказалось, что всё дело в питании итальянцев, французов, греков, испанцев: в их рационе преобладают полезные продукты для сердца и сосудов.
В частности, кардиологи отмечают, что самые полезные продукты для сердца и сосудов — это не какие-то дорогущие деликатесы, а вполне доступные для ежедневного употребления блюда.

СуперЕДА для сердца. Продукты-помощники

Продукты полезные для сердца и сосудов – ТОП 10

Курага, яблоки и куриная печень: самые полезные для сердца продукты Питание и диеты Кухня Аргументы и Факты Во Всемирный день сердца предлагаем задуматься о профилактике заболеваний, а также включить в свой рацион 7 самых полезных для сердца продуктов Чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце, надо внимательно следить за своим рационом.
Потому что именно с едой наш организм - и сердце в том числе - получает нужные ему для работы вещества.
Сердцу просто необходимы калий, кальций и магний.
Очень важны для него цинк и селен.
Витамины А, Е, С и группы В — просто незаменимы.
Также требуются кофермент Q10 и Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.
Богатые этими веществами продукты надо обязательно включать в свое ежедневное меню.
Что вредит сердцу Избегайте продуктов, содержащих консерванты и ГМО, фруктов и овощей, выращенных с применением большого количества химических удобрений.
Вредны для сердца также рафинированные продукты, жирное, жареное, копченое.
Следует ограничивать себя в употреблении соли и сахара.
Итак, какие же продукты помогают работе сердца?
В кураге содержится очень много калия, который необходим для ритмичной работы сердца.
Содержится калий и в изюме.
Чернослив же обладает тонизирующими свойствами, повышает работоспособность, укрепляет организм.
Надо смешать в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив и орехи все провернуть через мясорубку.
Мед и провернутый через мясорубку лимон с кожурой добавлять по вкусу.
Эта смесь не только укрепит сердце, но и повысит иммунитет, защитит от вредных воздействий окружающей среды, от вирусов и бактерий, улучшит кровь.
Принимать надо по столовой ложке утром до еды.
Рецепт в тему: Яблоко Они богаты флавоноидами — веществами, необходимыми для профилактики ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболевания, а еще снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Кроме того, яблоки содержат фитоэлемент кверцетин, который обладает не что для сердца полезна пища антиоксидантными, но и противовоспалительными свойствами, а также помогает предотвратить появление тромбов.
Зеленый салат Все листовые овощи, различные салаты, шпинат, щавель, пекинская капуста крайне нужны нашему организму, пренебрегать ими нельзя.
Ведь в них содержатся калий, магний и железо, а также практически вся группа витамина B, поэтому зеленые листовые овощи укрепляют сердце и выводят холестерин.
Абсолютное первенство листовой салат получает по содержанию витамина К среди овощей - он способствует нормальному свёртыванию крови.
Также в листовом салате много фолиевой кислоты, необходимой для развития и нормального функционирования кровеносной и иммунной систем.
Орехи Самые важные для сердца: грецкие, кедровые и миндаль.
Орехи — один из основных источников Омега-3 жирных кислот, важных для работы сердца и сосудов.
Кроме того, в орехах очень много калия и магния, витаминов В, С, РР.
Печень Рекомендуется как говяжья, так и куриная печень.
Впрочем, мясо этих животных тоже укрепляет сердце, в умеренных количествах, конечно, но печень считается более питательным и полезным продуктом.
Говядина и курятина содержат коэнзим Q10 — вещество, необходимое для функционирования всех мышц и тканей организма, в том числе и сердца.
С возрастом выработка коэнзима Q10 в нашем организме замедляется, и его нужно получать из пищи.
Авокадо Один из самых полезных продуктов для сердца.
Он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые принимают участие в жировом обмене, повышают уровень «хорошего» холестерина и предотвращают развитие атеросклероза.
Авокадо содержит калий, медь и железо, а также витамины В2, В6, Е, С, бета-каротин, ликопины.
И самое главное: ферменты авокадо ускоряют усвоение нужных для сердца витаминов и микроэлементов, то есть увеличивают эффективность других нужных продуктов.
Горький шоколад Полезен только тот шоколад, содержание какао в котором не менее 70%.
Другие виды — просто лакомство, которое еще и может привести к ожирению, что негативно отразится на сердце.
Горький шоколад укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижает артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Рецепты для здоровой жизни Заправка для узнать больше здесь из авокадо и йогурта 1 авокадо 100 мл натурального йогурта 1 ст.
Авокадо очистить от кожицы, удалить косточку, мякоть измельчить в блендере до состояния крема.
Зеленый лук мелко нарубить.
Перемешать авокадо с йогуртом, добавить лимонный сок, паприку и кайенский перец.
Довести до вкуса солью и перцем.
Добавить мелко нарезанный зеленый лук.
Салат из авокадо с яйцом 1 авокадо 1 помидор 1 яйцо 1 ст.
Авокадо почистить, мякоть нарезать кубиками и размять вилкой.
Яйцо и помидор мелко порезать.
Смешать все ингредиенты, заправить лимонным соком и майонезом.
Суп-пюре из фасоли с орехами 500 г белой фасоли ½ стакана рубленых грецких орехов 3 луковицы Растительное масло Шаг 1.
Вымытую фасоль залейте 1,5-2 литрами воды и варите под крышкой до готовности.
Отвар слейте в миску, а фасоль разотрите до однородной пастообразной массы.
Соедините отвар с протертой фасолью, добавьте толченые орехи, нарезанный кольцами и обжаренный в масле репчатый лук, посолите.
Все хорошо перемешайте, доведите до кипения и на медленном огне проварите еще 10 минут.
При подаче добавьте сметану и посыпьте измельченной зеленью.
Суп-пюре с печенью и сливками Рецепт Светланы Морозовой Этот рецепт идеально подойдет для людей, которым нужно быстро и качественно восстановить силы.
Мало кто откажется от такого вкусного лекарства!
Печень очистите от пленок и нарежьте мелкими кусочками, потом обжарьте вместе с кореньями и луком и немного потушите.
Пока печень тушится, приготовьте белый соус и беседа о здоровой и полезной пище в старшей группе его.
Тушеную печень протереть через сито.
Соединить с протертой печенью, тщательно размешать до образования однородной массы и довести до кипения.
Желток немного взбить и развести его горячим молоком, немного поварить до загустения и ввести в суп.
Подавать суп с гренками.
Яблоки, фаршированные печенью 4 яблока 300 г куриной печени 300 г шампиньонов 1 луковица 2 ст.
Лук мелко нарезать и обжарить.
Добавить к нему измельченные грибы их можно измельчить в блендере.
Обжарить все в течение 5 что для сердца полезна пища />Добавить к поджарке печень.
Быстро обжарить так, чтобы печень не успела затвердеть.
Время зависит от размеров кусочков печени, если очень мелко — то пару минут, не больше.
Яблоки помыть, срезать с них верхушку и вынуть сердцевину и часть мякоти.
Мякоть яблок нарезать и добавить к печени.
Потомить еще минуту и выключить, добавить сметану.
Яблоки нафаршировать получившейся начинкой, сверху посыпать сыром.
Выложить яблоки на противень, смазанный маслом.
Запекать до мягкости яблок, 10-15 минут.
Десерт из чернослива и грецких орехов 100 г очищенных грецких орехов 1 стакан чернослива 1 стакан сметаны 0,5 стакана сахарной пудры Шаг 1.
Чернослив промыть и залить кипятком на 5 минут.
Откинуть на сито, дать стечь.
Орехи разделить на половинки или четвертинки зависит от размеров чернослива.
Надрезать каждую черносливину острым ножом и вложить внутрь орех.
Взбить до пены сметану с сахарной пудрой.
Подавать чернослив, полив его сметанным соусом.
Открытый пирог из яблок, кураги и чернослива 1 кг муки 25 г свежих дрожжей 100 г сливочного масла 1 ст.
Вымойте яблоки но не чистите их!
Курагу вымойте и отварите в небольшом количестве воды с сахаром.
Так же поступите с черносливом, удалите из него косточки.
В теплом молоке распустите дрожжи, замесите на молоке тесто, добавив в него желтки, сахар, растительное масло и соль, хорошо вымесите и дайте ему подняться.
Затем вымесите еще раз, добавьте растопленное сливочное масло и раскатайте пласт толщиной примерно в 2 см.
Поместите пласт на противень, предварительно смазанный растительным маслом, на него равномерно уложите приготовленную начинку из яблок, кураги и чернослива.
Лучше по диагонали, полосами «внахлест».
Украсьте полосками-жгутиками из теста в виде сеточки или полосок, обрамляя ими края пирога.
Смажьте пирог сахарной водой 1 ст.
Настоящие Правила регламентируют отношения между ЗАО «Аргументы и Факты» далее Издание и лицом далее - Пользовательпредоставившим изданию фото, видео материалы далее — Материалы.
Передача Материалов Изданию и размещение их на сайте aif.
Предоставляя экземпляры Материалов Изданию, каждый Пользователь тем самым: 1.
Пользователь несет ответственность, предусмотренную российским законодательством, за нарушение интеллектуальных прав третьих лиц.
Пользователь подтверждает свое согласие на обработку предоставленных Изданием его персональных данных.
Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации.
Издание гарантирует конфиденциальность информации, указанной Пользователем.
Указанная информация не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Что для сердца полезна пища />В случае предъявления третьими что полезные свойства черемухи для организма человека ошибаетесь любых претензий к Изданию, связанных с размещением на Сайте Материалов, а также с использованием Изданием Материалов, предоставленных в соответствии с настоящими Правилами, Пользователь обязуется своими силами и за свой счет урегулировать указанные претензии с третьими лицами, а Издание оставляет за собой право изъять Материалы из свободного доступа до такого урегулирования.
Издание не несет ответственность за содержание Материалов и за соответствие их требованиям законодательства Российской Федерации, за нарушение авторских прав, использование товарных знаков, наименований фирм и их логотипов, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте.
Материалы не должны содержать никаких незаконных элементов, способствовать разжиганию религиозной, расовой или межнациональной розни, содержать что для сердца полезна пища насилия, либо бесчеловечного обращения меня сытная но полезная еда админа животными, носить непристойный или оскорбительный характер, содержать рекламу наркотических средств, нарушать права несовершеннолетних лиц, носить порнографический характер, содержать коммерческую рекламу в любом виде, а также наносить ущерб чести, достоинству и деловой репутации третьих лиц.
При размещении Материалов Издание указывает имя Пользователя, указанное Пользователем при предоставлении Материалов.
Издание вправе отказать в размещении Материалов без объяснения причин отказа, а также удалить Материалы по своему усмотрению, если их содержание противоречит нормам этики и морали, не соответствует требованиям, установленным законодательством Российской Федерации, и противоречит требованиям настоящих Правил.
Издание не несет ответственность за полную или частичную утрату Материалов, предоставленных Пользователем.
Настоящие Правила могут быть изменены Изданием в одностороннем порядке без специального уведомления Пользователя.
Согласен с условиями 2019 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков.
Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк.
Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.
Учредитель: АО «Аргументы и факты».
Шеф-редактор сайта: Шушкин В.
Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.

Продукты полезные для сердца и сосудов – ТОП 10:

15 Продуктов, Которые Снижают Риск Сердечного Приступа что для сердца полезна пища что для сердца полезна пища Что полезно для сердца: топ-20 самых ценных продуктов Самые питательные продукты для сохранения здоровья сердца — фрукты, гранат и апельсин, но ценны и некоторые виды мяса. что для сердца полезна пища что для сердца полезна пища

Продукты для сердца - самая полезная еда для работы сердца: 17 комментариев

  1. Не знаю, что тут такого нового и интересного, без сомнения полезно, но всё-таки вторично…

  2. Извините, что не могу сейчас поучаствовать в дискуссии - очень занят. Вернусь - обязательно выскажу своё мнение по этому вопросу.

  3. Подтверждаю. Я присоединяюсь ко всему выше сказанному. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM.

  4. Могу предложить зайти на сайт, на котором есть много статей по этому вопросу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *